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孕期高胆固醇又贫血吃甚么

2019-05-16 12:27:57 | 来源: 烘焙

早饭喝1杯凉开水帮助排便

问题:怀孕6个月后,我便秘的情况愈来愈严重,这是怎样回事?饮食上怎样调理呢?

蔡东联:孕妇避免便秘,要保证3餐正常,特别是避免凌晨空腹,多吃含纤维素的食品,如糙米、麦芽、全麦面包、蔬菜、水果等,能增进消化;逐日最少喝1000毫升水;切忌忍着不排便或排便不定时。

宋新:每天,将1根香蕉、1小块木瓜放入榨汁机打碎,加入250毫升牛奶饮用,可以很好地减缓便秘;凌晨起床后马上喝1杯凉开水或牛奶,也能帮助排便。

高胆固醇又贫血多吃红、黑、黄食品

问题:怀孕7个月,得了缺铁性贫血。动物肝脏是补铁最好的食品来源,但其胆固醇和低密度脂蛋白又有点高,不能多吃动物肝脏。

宋新:鱼肉、禽肉(鸡肉、鸭肉)等,饱和脂肪酸含量少,还含1定量的铁。但吃鸡肉等动物食品,1定要去皮,由于动物皮含胆固醇高。如果吃了胆固醇高的食品,最好同时吃1些豆制品。

蔡东联:补铁还可吃动物血、瘦肉,和红、黑、黄色的植物性食品,如红枣、黑木耳、黑米、海带、紫菜等,含铁丰富。在此推荐1个补铁食谱:

花生枸杞蛋用料:花生仁100克、鸡蛋2个、枸杞子10克、红糖50克、大枣10枚做法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻。

用法:每天1次,连服10~15天。

核桃补脑1天56个足矣

问题:听人说吃核桃有助于胎儿大脑的发育,有些孕妈妈1天吃几10个核桃,全部孕期算下来,会吃1麻袋的核桃。

唐玉萍:核桃是个好东西,孕妇只要公道食用,确切有助于胎儿大脑的发育。但是,再好的东西,吃多了也不好。核桃里含有的1些不饱和脂肪酸,会对维生素E造成消耗,令人体产生较多的自由

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