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1天中有5个时刻最想吃东西如何克制住

2019-05-16 21:14:06 | 来源: 烘焙

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1、早上1觉醒来

很多人在这个时候想喝浙江实施城乡妇女免费“两癌”检查 5年预计惠及700万人
的是1杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,1杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体1天内所需叶酸的15%。他指出,咖啡因可能给你1时的苏醒,但它没法延续很长时间。如果你想全部上午都不打瞌睡,那就需要摄取足够的热量,1杯巧克力或橙汁,再加1杯酸奶或1个水果可以满足这1需求。

2、午餐前30分钟

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有益于消化,不会妨碍你在午饭时的胃口。另外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午全国省级医院院长昆明聚首 探讨“医联体”发展方向
饭食品,吃得更加健康。

3、健身归来的途中

这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择1小份含有蛋白质及碳水化合物的食品,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

4、 感觉非常饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝1顿。在决定吃东西前,最好先喝点水,由于极可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不但营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄取。

5、工作间歇时

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是1种错觉,可以用短时间的漫步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你脸部紧张的神经。我们最好都能遵守少吃多餐就好了,切忌暴饮暴食,不但让你减肥大计功败垂成,而且对身体也是非常不好的。

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